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आपके नींद में होती है कमी, तो हो सकता है इन चीज़ो का खतरा!

नई दिल्ली (लोकसत्य)। जब भी बात वेट लॉस की आती है तो हम सब अपनी अपनी डाइट पर ही ध्यान देते हैं, और साथ ही वर्कआउट पर बहुत फोकस करते हैं। इसके साथ ही छोटी-छोटी डीटेल की तरफ हमारा ध्यान बढ़ जाता है लेकिन नींद शरीर के लिए बहुत जरूरी होता है उसे हम आसानी से भूल जाते हैं। वैसे कुछ लोगों को तो शायद ही इस बात पर यकीन भी नहीं होगा कि उनके कम सोने से या फिर नींद कम लेने से ना सिर्फ आपके सेहत खराब होती है बल्कि इससे हमारा वजन भी बढ़ जाता है। इसमें वैसे कोई भी शक नहीं है कि लगभग बीते एक दशक में जैसे-जैसे आजकल लोगों की नींद में कमी आती जा रही है और उसी के अनुपात में से मोटापे की प्रॉब्लम में भी बढ़ोतरी हो रही है।

रिसर्च में ये बात भी सामने आयी है कि जब भी किसी व्यक्ति की नींद पूरी नहीं होती है तो उसके शरीर में घ्रेलिन हार्मोन एकदम से बढ़ जाता है और लेप्टिन हार्मोन की कमी होने लग जाती है। इसके साथ ही आपको बता दे कि लेप्टिन हमारे भूख को दबा देता है और साथ ही वेट लॉस में भी बहुत मदद करता है जबकि घ्रेलिन तेजी से बढने वाला हार्मोन है जो की हमारे भूख को बढ़ाता है और साथ ही वेट गेन के लिए बहुत ही जिम्मेदार होता है। वजन बढ़ने से आपको टाइप 2 डायबिटीज और साथ ही हृदय रोग का खतरा भी बहुत ज्यादा अधिक हो जाता है। ब्रिटेन में लगभग 10 हजार 308 लोगों पर की गई एक स्टडी में रिसर्चर्स ने ये पाया कि जिन लोगों ने अपनी रोजाना रात की नींद को 7 घंटे से घटाकर 5 घंटे कर दिया था उनमें हार्ट रोग के साथ ही बहुत और कारणों से भी मौत का खतरा दोगुने होते हुए देखा गया है।

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