लाइफस्टाइलहेल्थ

पूरा दिन बनाना चाहते हैं फुल एनर्जी वाला, तो ब्रेकफास्ट में करें इसका सेवन

नई दिल्ली (लोकसत्य)। क्या आप भी सुबह के नास्टज के बाद नींद आने लगती है? क्या आपको भी सुबह भूख लगती हैं? और इसकी वजह से जो सामने दिखता है आप उसे खा लेते है? आपको बता दे जो की आपके लिए बहुत जरुरी है की नाश्ते में भले ही आप कुछ भी खाकर आप अपनी भूख को तो काबू में कर सकते हैं लेकिन ये चीजें आपको बीमार और बहुत बीमार बना सकती हैं।

हम सभी इस बात से वाकिफ है कि सुबह का नाश्ता हमारे लिए कितना जरूरी होता है। इसका असर सिर्फ भूख मिटने तक नहीं रहता अच्छे नाश्ते से अगर आपके दिन की शुरूआत होती है तो आप पूरा दिन बहुत एनर्जेटिक महसूस करेंगे। विशेषज्ञों का ऐसा मानना है कि हमारा जो पाचन तंत्र है वो सुबह उठने के बहुत घंटों के बाद काम करना शुरू करता है। इसलिए ऐसे में बहुत सारे ऐसे फूड्स है जिनका हमें खाली पेट सेवन कभी भी नहीं करना चाहिए। विशेषज्ञों के हिसाब से हमें उठने के बाद ऐसे हेल्दी फूड्स को अपने नाश्ते में शामिल करना चाहिए जो की हमारे सेहत के लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद होते है।

आईए आपको बताते है की नाश्ते में कौन-कौन सी चीजें हमें बहुत ज्यादा नुकसान पहुंचाती है-:

हमे कभी भी खाली पेट केले का सेवन नहीं करना चाहिए क्यूंकि केले को सुपरफूड के तौर पर देखा जाता है। आपको बता दे कि केले में मैग्नीशियम और पोटेशियम की मात्रा अधिक होती है और जब आप इसका सेवन खाली पेट करते है तो ये हमारे खून में मैग्नीशियम और पोटेशियमके लेवल को ज्यादा कर देता है। जिससे आपको गैस की समस्या हो सकती है।

आपको कभी भी खाली पेट चाय या कॉफ़ी का सेवन नहीं करना चाहिए। इससे आपके पेट में अपच की समस्या हो सकती है। सुबह सुबह खाली पेट दही छाछ और पनीर से दूरी बनाये। क्योंकि, इसको खाली पेट खाने से पेट में हाइड्रोक्लोरिक एसिड बनता। आपको पता ही होगा की दूध में लैक्टिक एसिड होता है जिसके वजह से आपको गैस की समस्या हो सकती है।

आपको जानकर हैरानी होगी लेकिन टमाटर को भी खली पेट नहीं खाना चाहिए। आपको बता दे कि टमाटर विटामिन सी से भरपूर होता है। खाली पेट खाने से आपको आगे जा कर दिक्क्त का सामना करना पड़ सकता है।

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