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इन चीजों के सेवन करने से नहीं होगी कभी पानी की कमी, मिलेंगे बहुत ही फायदे

नई दिल्ली (लोकसत्य)। वैसे ये गर्मी का मौसम ही चल रहा है। इस वक़्त सुबह और शाम को ठंडी ठंडी हवाएं चलती हैं। दिन के टाइम तेज धूप निकलती है तो बार-बार बहुत ही प्यास लगती है। इसलिए यही सलाह दी जाती है कि इस मौसम में आप अपने खानपान पर कुछ खास ध्यान दे। लोग खासतौर पर ऐसी चीजों का सेवन करते है, जिससे की शरीर थोड़ा सा ठंडा रहे और साथ ही पानी की कमी न हो। क्योंकि इस मौसम में जरा सी भी लापरवाही आपके सेहत के लिए बहुत ही नुकसानदेह होता है।

आपके लिए इस गर्मियों में शरीर को ठंडा रखने और पानी की कमी को पूरा करने के लिए तरबूज एक बहुत ही बेहतर ऑप्शन है। क्योंकि आपको पता ही होगा की तरबूज में 70 फीसदी पानी ही होता है। यही नहीं इसमें सिर्फ पानी ही नहीं बल्कि इसमें विटामिन सी, विटामिन ए और मैग्नीशियम की भूरपूर मात्रा मौजूद होती है। इसके साथ ही कैलोरीज की मात्रा भी बहुत कम होती है और इसलिए तरबूज खाने से भी वजन नहीं बढ़ता है और इसके साथ ही आपका पेट भी भरा ही रहता है। तरबूज के एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जिनके कारण से डायबिटीज और हृदय संबंधी बीमारियों का खतरा ही नहीं रहता है।

इन गर्मियों में दही के सेवन हमारे शरीर को बहुत ही लाभ देता है क्योंकि इस दही में विटामिन, कैल्शियम, फास्फोरस, पोटेशियम और मिनरल्स की भरपूर मात्रा मौजूद होती है। ये आपके हड्डियों के लिए भी एक अच्छा होता है। वैसे अगर आप रोज़ ही 250 ग्राम दही खाते हैं तो उसमें कम से कम 75 प्रतिशत पानी होता है। इसमें प्रोटीन की भरपूर मात्रा मौजूद होती है। अगर आप अपने वजन को कम करना चाहते हैं तो आप अपनी डाइट में दही को भी शामिल करें।

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